منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية
المواضيع الأخيرة
» ملف أخونا مدير المدرسة يحتوى جميع سجلاته جاهز للطباعة
اليوم في 05:41 من طرف ناصر محمود عبدالله

» أحدث و أقوى ملزمة للصف الأول الإبتدائى مادة الدين وتحدى وضعت لمراجعة الميد ترم منهج أكتوبر ونوفمبر وفقاً لمواصفات وضع الأسئلة 2013
أمس في 22:43 من طرف محمود على على

» 6 اختبارات للثلاث فرق إعدادى مجمعة لغة انجليزية منتصف الترم أول 2015
أمس في 21:55 من طرف h2016h

» مذكرة انجليزى شرح وتدريبات ترم أول 2015 أول إعدادى ورد 52 صفحة
أمس في 21:50 من طرف h2016h

» الآن دليل المعلم لغة عربية منهج مطور ترمين2015 للثالث الإبتدائى على الميديا فاير مباشر
أمس في 21:03 من طرف رواءابونار

» عرض جديد باور بوينت شيق للثالث الإعدادى نحو شرح أسلوب النداء
أمس في 20:25 من طرف big_s_bird

» أولياء أمور مدرسة الأبعدية يحجزون مقاعد أولادهم فى الصفوف الأولى بطرق "غير راقية
أمس في 16:54 من طرف عادل عبد الله

» أولياء أمور للوزيرطلاب المدرسة معاهم مطاوى
أمس في 16:43 من طرف عادل عبد الله

» الوزير لإدارة مدرسة فنية صناعية - لو مسرح المدرسة ما اشتغلش شوفولكم شغلانة تانية
أمس في 16:34 من طرف عادل عبد الله

» وزير التعليم لمعلمى القاهرة - إزاى الرئيس يصرف ملايين على مشروع بنك المعرفة و لا تعرفوش عنه حاجة؟
أمس في 16:23 من طرف عادل عبد الله

» الشيحى لطلاب الجامعات - اى مظاهرة تشتركوا فيها نتيجتها فصلكم نهائيًا
أمس في 15:50 من طرف عادل عبد الله

» البداية - عادل عبد المنعم يجيل مدير بوكيله بالعمال شئون قانونية فى الفيوم لإهمال النظافة
أمس في 15:41 من طرف عادل عبد الله

» المحافظ - منع ضرب الطلاب فى مدارس القاهرة لأى سبب
أمس في 15:36 من طرف عادل عبد الله

» خسائر أول يوم دراسة - مصرع طلاب يستقلون جرار زراعى كوسيلة مواصلات ،إحالة65 مدرس تحقييق فى المنوفية ، طلاب يحتفلون فى الشوارع بالسجائر
أمس في 15:31 من طرف عادل عبد الله

» وزير التعلبم لثلاث طابات فقط حضرن فى الصف الثالث الثانوى بلغوا زميلاتكم" هرفدهم بإيدى"
أمس في 15:19 من طرف عادل عبد الله

» أهم الأخبار ليوم الأحد، 25 سبتمبر 2016
أمس في 14:51 من طرف ماما هنا

» من سيربح المليون لعبة شيقة الإستعانة بصديق رأى الجمهور فى رياضيات و هندسة الترم الأول للرابع الإبتدائى باور بوينت
أمس في 11:54 من طرف محمودبسطاوى

» توزيع منهج اللغة العربية للصف السادس الإبتدائى ترم أول 2017
أمس في 11:52 من طرف نور الليالي

» دفتر تحضير مادة الرياضيات وفقا لتعديل 2013 لمعلمى المرحلة الإبتدائية شامل أهداف الرياضيات وتقسيم الفصل لمجموعات لا يفوتك
أمس في 11:52 من طرف محمودبسطاوى

» 20 الف رجل حامل في بريطانيا
أمس في 11:37 من طرف محمودبسطاوى

» تحليل منهج الرياضيات الفصل الدراسى الثانى للصفوف الرابع والخامس والسادس رابط 2013
أمس في 01:46 من طرف محمدحسين عبدالرحمن

» مذكرة مستر غازى فى اللغة العربية للصف السادس ترم أول2015
السبت 24 سبتمبر 2016, 22:24 من طرف dosoky2002

» محتوى منهج العربى للصف الأول الإعدادى ترم أول2017"باسماء الدروس"
السبت 24 سبتمبر 2016, 22:24 من طرف احمد السنطة

»  سلسلة مذكرات فروع اللغة العربية الحديثة للصف السادس الإبتدائى مطورة ترم أول2017
السبت 24 سبتمبر 2016, 22:24 من طرف dosoky2002

» ملزمة 2013 الجديدة لمراجعة اللغة العربية للصف السادس شاملة شرح وتدريبات غير موجودة غير هنا
السبت 24 سبتمبر 2016, 22:13 من طرف dosoky2002

» قطع نحوية مجاب عنها وأخرى للتدريب ( 10 ملفات وورد مختلفة )للصف السادس تجميع2014.
السبت 24 سبتمبر 2016, 22:09 من طرف dosoky2002

» ملزمة الصف السادس ترم أول ورد تنسيق عالى عربى 2014
السبت 24 سبتمبر 2016, 22:08 من طرف dosoky2002

» نائب رئيس جامعة المنصورة لشئون التعليم يستقبل الطلاب بالمدن الجامعية
السبت 24 سبتمبر 2016, 21:21 من طرف أم زينب

» حارس مدرسة يسرق "تخت" الطلاب بالإسكندرية.. والتعليم: حررنا محضرا ووفرنا بدائل
السبت 24 سبتمبر 2016, 21:17 من طرف أم زينب

» فى أول يوم دراسة.. غياب طلاب 3 مدارس بقنا احتجاجا على انقطاع مياه الشرب
السبت 24 سبتمبر 2016, 21:16 من طرف أم زينب

تدريبات وجدانية مهمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تدريبات وجدانية مهمة

مُساهمة من طرف منتدى شنواى التعليمى في الإثنين 30 ديسمبر 2013, 22:09

التدريب: الأول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
-إعلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمرفالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني
- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والأستفاده منه .

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :
التدريب الاول
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..
كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك
التدريب الثالث
اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص و اختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة و كلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
التدريب الثاني
انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي


كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .
لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :
لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
- ابحث عن الجمال فيشريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت

منتدى شنواى التعليمى
كبار الشخصيات

ذكر عدد المساهمات : 165
نقاط : 1742
تاريخ التسجيل : 30/12/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى