منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية
المواضيع الأخيرة
» نماذج تدريبات عامة على كل درس مع نماذج الإمتحانات الإسترشادية الرسمية للصف الخامس الإبتدائى ترم أول2014 علوم
اليوم في 08:19 من طرف محمود سعد عبد الرازق

» أهم الأسئلة الشائعة جدا فى امتحانات علوم الصف الخامس ترم أول جمعناها وجاوبناها
اليوم في 08:17 من طرف محمود سعد عبد الرازق

» ملزمة العلوم المصورة الجميلة الملونة هدية 2013 ترم أول للصف الخامس الإبتدائى.
اليوم في 08:13 من طرف محمود سعد عبد الرازق

» الرابط المباشر لاستطلاع رأى أولياء الأمور والمعلمين على التقويم الشامل " الغاء الميد ترم و لستبداله 6 امتحانت موزعة على الشهور"
اليوم في 07:58 من طرف أبو بطة الشقية

» النائب محمد الحسينى لـ"خالد صلاح": وزير التعليم فشل فى المنظومة فشلًا ذريعًا
اليوم في 07:42 من طرف أبو بطة الشقية

» وزارة التعليم توضح حقيقة زيادة مصروفات المدارس الخاصة بعد إقرار ضريبة القيمة المضافة
اليوم في 07:25 من طرف أبو بطة الشقية

» حجازى يعد أولياء الأمور - بحذف نسبة30% من مناهج العام القادم
اليوم في 07:17 من طرف أبو بطة الشقية

» البرلمان يترك الفرصة للوزير لتنفيذ افكاره فى إصلاح التعليم - "تقليل نسبة أعمال السنة وجعل مواد الأنشطة بالنجاح والرسوب"
اليوم في 06:56 من طرف أبو بطة الشقية

» عاجل -ردود أفعال أولياء الأمور حول إلغاء الميد ترم تجعل الوزارة تقرر عمل استفتاء عليه على الموقع الرسمى قبل تطبيقه
اليوم في 06:45 من طرف أبو بطة الشقية

» مذكرة لغة عربية كاملة منسقة وورد جاهزة للتحميل
اليوم في 06:22 من طرف abu amira

» أول دفتر درجات أعمال سنة نظام جديد 2017 لكل فرق ابتدائى ورد جاهز للتعديل بعد إلغاء الميد ترم
اليوم في 03:54 من طرف ماذن سيف

» منهج كمياءالأول الثانوى كاامل ماشاء الله ورد مطوووووووور 2014
اليوم في 02:08 من طرف منعم حودة

» كراسة سلاح التلميذ لغة انجليزية للصف الخامس ترم أول2015 عملية ورائعة
اليوم في 01:37 من طرف mans1111

» أكبر و أغنى بنك أسئلة لغة انجليزية ترم أول للصف الخامس وبشهادة الجميع روابط 2013
اليوم في 01:36 من طرف mans1111

» أول ملزمة انجلش فور تايم للصف الخامس مطور2014 للصف الخامس كل يونت بمفرده
اليوم في 01:29 من طرف mans1111

» ملزمة أكاديمية الطلاب فى علوم الصف السادس ترم أول المنهح كامل س وج
اليوم في 01:03 من طرف منعم حودة

» ننفرد بتوزيع درجات التقويم الشامل بعد إلغاء"الميد تيرم"
أمس في 23:22 من طرف مجدى حفنى

» ننشرنتيجة التحويل بين الكليات تقليل الإغتراب 2016 "ظهرت الآن"
أمس في 22:59 من طرف أبو بطة الشقية

» نقابة المعلمين المستقلة – النظام قديم و ثبت عدم جدواه و نرفض أن يكون التلميذ فأر تجارب
أمس في 18:19 من طرف أبو بطة الشقية

» الشربينى يلزم المدارس الخاصة ببيع الكتب المدرسية بالأسعار الرسمية
أمس في 18:08 من طرف أبو بطة الشقية

» السديم مذكرة العلوم المحببة لحضراتكم للصف الأول الإعدادى ترم أول2015
أمس في 17:42 من طرف مصطفى صافى

» أهم الأخبار ليوم الثلاثاء، 30 أغسطس 2016
أمس في 15:40 من طرف ماما هنا

» الجبر للصف الثانى الثانوى - الفصل الدراسى الاول - الدوال الحقيقية.
أمس في 15:01 من طرف حمودى 2012

» شرح منهج الجبر ( الأسس )للصف الثانى الثانوى - الفصل الدراسى الاول 2013
أمس في 15:00 من طرف حمودى 2012

» استقبال رغبات طلاب الثانوية العامة الناجحين بالدور الثاني2016
أمس في 13:09 من طرف kalad123

» قرار إلغاء امتحانات منتصف العام تطبق على المدارس الخاصة والحكومية
أمس في 11:37 من طرف ابن النيل

» وزير التعليم السابق نتيجة مريم ملاك94% لا تؤهلها لدخول كلية قمة
أمس في 11:19 من طرف ابن النيل

» استدعاء البرلمان للشربينى لمناقشة سبب إلغاء الميد ترم " أعضاء يعارضون القرار ولجنة التعليم ترد سيساهم فى تطوير التعليم ويكافح ظاهرة التسرب
أمس في 10:45 من طرف ابن النيل

» مذكرة الترم الأول2015 لغة عربية للأول الإعدادى مطابق لمواصفات الأسئلة الحديثة
الإثنين 29 أغسطس 2016, 22:54 من طرف h2016h

» أول نسخة من كتاب الطالب المطور2015 لغة عربية ثانى ثانوى ترم أول+ مذكرة كاملة كل الفروع لغة عربية ورد ننفرد بها
الإثنين 29 أغسطس 2016, 22:40 من طرف ايمن محمد الدهراوى

تدريبات وجدانية مهمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تدريبات وجدانية مهمة

مُساهمة من طرف منتدى شنواى التعليمى في الإثنين 30 ديسمبر 2013, 22:09

التدريب: الأول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
-إعلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمرفالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني
- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والأستفاده منه .

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :
التدريب الاول
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..
كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك
التدريب الثالث
اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص و اختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة و كلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
التدريب الثاني
انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي


كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .
لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :
لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
- ابحث عن الجمال فيشريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت

منتدى شنواى التعليمى
كبار الشخصيات

ذكر عدد المساهمات : 165
نقاط : 1716
تاريخ التسجيل : 30/12/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى