منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية



 
الرئيسيةس .و .جدخولبحـثالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» نائب فى البرلمان يطالب بجلد الوزير ونحن نرد أقيلوه ولا تهينوه"
اليوم في 19:10 من طرف kalad123

» نائب أسوان - الوزير مكتبه ووزارته مخترقه ملوش أى ذنب
اليوم في 19:01 من طرف kalad123

» وزير التعليم "يدعى" أمام البرلمان أن مسرب النتائج على النت شخص ملتحى
اليوم في 18:53 من طرف kalad123

»  فيديو - بسبب عقدة " الثانوية العامة" طالبان يحاولان الإنتحار بالقفز من مبنى عالى
اليوم في 16:37 من طرف عادل عبد الله

» أقوى شيتات تعليمية لأطفال KG2 ونافعة فى تأسيس الطفل الملتحق بالصف الأول الإبتدائى مادة حساب انجلش
اليوم في 16:13 من طرف alameer201311

» المواد الدراسية التى تتدرس فى رياض الاطفال
اليوم في 16:11 من طرف alameer201311

» نواب البرلمان يختلفون فى تقييم الوزير اليوم تائب يصفه بخطر على الأمن القومى و أخر يصفه بأفضل وزير تعليم مصرى
اليوم في 15:16 من طرف عادل عبد الله

» وزير التعليم يرفض حذف المادة المسربة من المجموع ويرد تعاد مثل باقى دول العالم
اليوم في 15:04 من طرف عادل عبد الله

» طلاب الثانوية يجمعون توقيعات المواطنين لإلغاء تنسيق الجامعات
اليوم في 14:59 من طرف kalad123

» مجدى العجاتى - المتورطين فى التسريب من عائلات كبيرة فى مصر
اليوم في 14:56 من طرف عادل عبد الله

»  لجنة التعليم بالبرلمان تجمع على رأى واحد "ضرورة إقالة الوزير
اليوم في 14:49 من طرف kalad123

» رئيس البرلمان يطالب برفع الدعم عن البنزين ووزير المالية لامفر من رفعه
اليوم في 14:48 من طرف عادل عبد الله

» أقوى ملزمة هندسة ترم أول لعام 2012 للأول الإعدادى شرح وتدريبات.
اليوم في 14:45 من طرف thecaesar

» وزير التعليم - لم اتقدم باستقالتى و المشكلات الموجودة لها سنوات
اليوم في 14:43 من طرف kalad123

» غرفة العمليات المركزية بكامل تشكيلها داخل ديوان عام وزارة التربية والتعليم " تعلن الطوارئ" لوضع امتحانات جديدة
اليوم في 14:34 من طرف kalad123

» للمناهج الجديدة 2014 بنك اسئلة للاول الاعدادي الترم الاول للاستاذ عادل جاد الكريم
اليوم في 14:34 من طرف thecaesar

» شريف اسماعيل -قرار تأجيل وإعادة الامتحانات للحفاظ على تكافؤ الفرص و حساب المقصرين
اليوم في 14:21 من طرف kalad123

» الثانوية العامة تشعل غضب الطلاب والبرلمان
اليوم في 14:12 من طرف حمدي عبد الجليل

» عن طريق الخطأ.. صفحة "بالغش اتجمعنا" تنشر امتحان "التوحيد" لفلسطين
اليوم في 13:39 من طرف حمدي عبد الجليل

» أهم الأخبار ليوم الثلاثاء، 28 يونيو 2016
اليوم في 13:02 من طرف ماما هنا

» أجمل شيت شرح وتدريبات منتديات المعلم القدوة science شامل كامل متكامل للصف الثانى الإعدادى لغات ترم أول 2013
اليوم في 07:58 من طرف hamedtaha

» للثانى ع ترم ثانى لغات maths كاملرفع15مارس2014
اليوم في 07:54 من طرف hamedtaha

» حاسب آلى لغات تدريبات كاملة على منهج الترم الأول2014 لغات للثانى الإعدادى
اليوم في 07:53 من طرف hamedtaha

» للثانى ع ترم ثانى لغات sience كامل رفع15مارس2014
اليوم في 07:51 من طرف hamedtaha

» نتيجة تنسيق قبول مدارس التعليم الفني بسوهاج
أمس في 22:39 من طرف أم زينب

» لمدارس اللغات علوم باللغة الانجليزية للرابع الابتدائي الترم الاول تحميل جديد 2014
أمس في 22:27 من طرف المؤرخ

» ساينس لغات و تحريبى للصف الرابع ب ترم 2 تعديلات15 مارس2014
أمس في 22:24 من طرف المؤرخ

»  أحدث و أقوى ملزمة للصف الرابع الإبتدائى لغات مادة science وتحدى وضعت لمراجعة الميد ترم منهج أكتوبر ونوفمبر وفقاً لموصفات وضع الأسئلة 2013.
أمس في 22:21 من طرف المؤرخ

» برنامج الجدول المدرسى الألكترونى 2015 شغال بنسبة101% جربته عمل جدولنا فى نص ساعة ومعاه جداول فترات معلم وفصل من تصميمى فارغة
أمس في 16:32 من طرف يا رب سترك

» مفاجأة - البرلمان ينهى العمل بنطام التوقيت الصيفى قبل العمل به رسميًا
أمس في 15:51 من طرف عادل عبد الله

شاطر | 
 

 تدريبات وجدانية مهمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منتدى شنواى التعليمى
كبار الشخصيات


ذكر عدد المساهمات : 165
نقاط : 1652
تاريخ التسجيل : 30/12/2013

مُساهمةموضوع: تدريبات وجدانية مهمة   الإثنين 30 ديسمبر 2013, 22:09

التدريب: الأول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
-إعلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمرفالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني
- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والأستفاده منه .

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :
التدريب الاول
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..
كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك
التدريب الثالث
اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص و اختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة و كلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
التدريب الثاني
انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي


كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .
لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :
لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
- ابحث عن الجمال فيشريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تدريبات وجدانية مهمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المعلم القدوة التعليمية :: معلمي مصر :: الإشراف التربوي-
انتقل الى: