منتديات المعلم القدوة التعليمية
أهلاً وسهلاً بكل من انضم معنا
نتمنى لكم قضاء وقت ممتع معنا
بالمنتدى التعليمي
المواضيع الأخيرة
» مذكرة اللغة الإنجليزية 2013 حملها وادعيلى ترم ثانى للصف الثانى الإعدادى
اليوم في 09:16 من طرف ابوعمار

» مراجعة تربية إسلامية الأول الإبتدائى ترم ثانى2014 مطور منتهى بالإجابات سلسلة الغد السعيد
اليوم في 08:53 من طرف yousseftfh

»  85صفحة هى أقوى ملزمة لغة عربية لعام 2014ترم ثانى للصف السادس
اليوم في 07:55 من طرف ashraf sayed

» مراجعة امتحانات على كل وحدة لغة انجليزية للصف الثالث الإعدادى ترم ثانى رفع 7 مارس2014
اليوم في 07:00 من طرف Mr.Omar Abu Eyad

» مذكرة نطق حروف اللغة الإنجليزية لجميع الأعمار اهداء المعلم القدوة
اليوم في 06:48 من طرف نبيل أبو العينين

» وسيلة إيضاح ملونة و جميلة جدا ومصورة عن الجهاز الهضمى للإنسان.
اليوم في 06:39 من طرف mimo_bibo95

» أول ملزمة حقيقية شرح الهندسة وتديباتها المطووووووووووووورة للثانى الإعدادى الفصل الدراسى الثانى حسب التعديل 2013
اليوم في 06:04 من طرف ابوعمار

» كوكتيل تحاضير الحاسب الآلى ترم ثانى للصف الثالث الإعدادى حمل وانتقى الأفضل هدية2014 لجنود و أباطرة التكنولوجيا فى مصر
اليوم في 06:03 من طرف ابوعمار

» بمشيئة الرحمن ننفرد بوضع أول دفتر تحضير للثالث الإعدادى رياضيات كامل انتاج 17 يناير2014
اليوم في 02:03 من طرف كالابالا

» الهندسة المطورللثالث الإعدادى ترم ثانى سؤال و إجابة لعام (2013-2014)مراجعة
اليوم في 02:02 من طرف كالابالا

»  أقوى بنك أسئلة بأعلى تنسيق رابط 2013 امتحانات رياضيات رابع ابتدائى
اليوم في 00:13 من طرف واحة العلم

» مذكرة اللؤلؤة الثمينة فى اللغة الإنجليزية للثالث ع ترم ثانى2014
اليوم في 00:12 من طرف maryokembs

» امتحانات ميد ترم ورد رياضيات للصفوف الثانى والرابع والسادس الإبتدائىترم ثانى
اليوم في 00:09 من طرف واحة العلم

» أول ملزمة حقيقية لغة انجليزية للصف الثالث ع ترم ثانى انتاج18يناير2014
أمس في 23:49 من طرف mayarmayar

» مذكرة أبو حنين للثانى الإعدادى لغة انجليزية ترم ثانى2015
أمس في 23:37 من طرف mayarmayar

» إنفراااااااااااااااااااااد النمازج المعتمدة الرسمية والأصلية لتمرينات و إمتحانات الصف الثالث الإعدادى ترم ثانى بالإجابات2013 مادة رياضيات جمعها المعلم القدوة فى ملف بى دى اف جميل
أمس في 22:59 من طرف شعبان جبر

» أجمل ملخص عام لحبر الثالث الإعدادى أخر العام مخصوص لليلة الإمتحان2014 بدون إطالة ولا شرح من جديد
أمس في 22:52 من طرف شعبان جبر

» تصاميم مختلفة لدفاتر تحضير حاسب الى للثالث الإعدادى ترم ثانى لأنك تهمنا نقدم الأفضل رفع 7 مارس2014
أمس في 21:51 من طرف mimo_bibo95

» مذكرة ورد حاسب آلى بالألوان للصف الأول ب ترم 2لأنك تهمنا نقدم الأفضل رفع 7 مارس2014
أمس في 21:46 من طرف mimo_bibo95

» مذكرة تربية إسلامية منسقة و دقيقة أولى ثانوى ترم ثان رفع15مارس2014
أمس في 21:44 من طرف قيمة المعلم

» أول مذكرة صريحة فى الجبر المطورة للصف الأول الثانوى ترم ثانى2014 ننفرد بنشرها
أمس في 21:03 من طرف اسامة محمود

» فن الإجابة على نحو الثالث الإعدادى ترم ثانى 2013 لا تفوتك
أمس في 20:43 من طرف مجدى حفنى

» نحو الصف الثالث الإعدادى ترم ثان كل درس منفصل انتاج19يناير2014منتديات المعلم القدوة
أمس في 20:39 من طرف مجدى حفنى

» جميع كتب دليل المعلم من الصف الأول إلى الصف السادس الأبتدائى كلهم نسخ أصلية برابط واحد مباشر للمنهج الجديد Time For English
أمس في 20:27 من طرف ashrf64

» مراجعة اللغة الإنجليزية الوحدة الأولى والثانية والثالثة الجزء الثالث ثانوية عامة
أمس في 20:21 من طرف أم زينب

» ضمان جودة التعليم تعتمد كليتى بيطرى الزقازيق وألسن عين شمس و8 معاهد أزهرية
أمس في 20:18 من طرف أم زينب

» ننفرد بنشر كراسة واجب جديدة للصف الثانى ترم ثانى الإبتدائى لغة عربية منهج مطور 2014مكان للكاتبة هايلة.
أمس في 20:18 من طرف khalawe99

» التعليم تبدأ تلقى طلبات المتقدمين لمدارس البكالوريا حتى 1 إبريل
أمس في 20:14 من طرف أم زينب

» القدوة فى النحو للثانى الإعدادى ترم ثانى 2014 غير موجودة إلا هنا
أمس في 19:26 من طرف محمد عبد الحى

» حصري ملزمة الترم الثانى واحدة وورد ولكن مجمع فيها أفضل أعمال عمالقة اللغة الإنجليزيةإنتاج فبراير 2013 ترم ثانى للصف الثالث الإعدادى وحدات
أمس في 19:19 من طرف هايدى محمد على


تدريبات وجدانية مهمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تدريبات وجدانية مهمة

مُساهمة من طرف منتدى شنواى التعليمى في الإثنين 30 ديسمبر 2013, 22:09

التدريب: الأول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
-إعلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمرفالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني
- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والأستفاده منه .

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :
التدريب الاول
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..
كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك
التدريب الثالث
اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص و اختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة و كلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
التدريب الثاني
انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي


كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .
لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :
لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
- ابحث عن الجمال فيشريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت

منتدى شنواى التعليمى
كبار الشخصيات

ذكر عدد المساهمات: 165
نقاط: 741
تاريخ التسجيل: 30/12/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى