منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية
المواضيع الأخيرة
» "التعليم" تسابق الزمن لانتهاء استعداداتها لامتحانات الثانوية وتبحث طريقة نقل الأسئلة
أمس في 18:54 من طرف ماما هنا

»  عاجل.. "التعليم" تصدر قرارا بشأن الآثار المترتبة على محو الجزاءات التأديبية على المعلمين فى ظل القوانين المتعاقبة
أمس في 18:26 من طرف ماما هنا

» رسميا| الحكومة تقر علاوة الـ 10% للمعلمين وأعضاء هيئة التدريس.. وهؤلاء هم المحرومون من " العلاوة"
أمس في 17:09 من طرف ماما هنا

» لغة المانية للثانى الإعدادىترم ثانى 2012لغات
أمس في 16:27 من طرف hantira

» تعرف على جدول امتحانات الشهادتين الابتدائية والاعدادية للعام الدراسى 2017/2016 بقنا
أمس في 16:27 من طرف ماما هنا

» بعد إقرار علاوة الـ"10%" | تعرف علي مواعيد ضم العلاوات التي سيحصل عليها المعلمين والموظفين وأصحاب المعاشات خلال عام 2017
أمس في 15:48 من طرف ماما هنا

» عاجل وبالمستندات| اكاديمية المعلمين: على المعلمين القدامى وأوائل الخريجين غير المسكنين على الكادر سرعة طباعة أخطارات التدريب والتى تبدأ من ٤/١٠ إلى ٢٠١٧/٤/١٢
أمس في 15:41 من طرف ماما هنا

» عاجل.. "التعليم" تعتمد جداول امتحانات آخر العام لصفوف النقل للعام الدراسى 2017/2016
أمس في 14:58 من طرف ماما هنا

» أهم الأخبار ليوم الثلاثاء، 28 مارس 2017
أمس في 13:55 من طرف ماما هنا

» ملزمة التأسيس الأولى فى اللغة الإنجليزية مرشدك الأول فى تعليم طفل الصف الأول الإبتدائى 61 صفحة
الإثنين 27 مارس 2017, 22:56 من طرف محمود على على

» أحدث ملزمة تأسيسية للصف الأول الإبتدائى ترم أول 2013 أنجلش وتحدى فى الخير من المعلم القدوة
الإثنين 27 مارس 2017, 22:55 من طرف محمود على على

» شرح منهج اللغة الإنجليزية للصف الأول الإبتدائى كما ينبغى أن يكوووووووووووووووووون
الإثنين 27 مارس 2017, 22:54 من طرف محمود على على

» مراجعة تحريرية لكتابةكلمات الصف الأول الإبتدائى 2014time for English.rar
الإثنين 27 مارس 2017, 22:44 من طرف محمود على على

» الملزمة الأفضل فى مراجعةtime forEnglishللأول الإبتدائى 2014.rar
الإثنين 27 مارس 2017, 22:43 من طرف محمود على على

» جبر وهندسة شامل جدا ثالث ع ترم ثانى لغات فقط رفع14 مارس2014 maths
الإثنين 27 مارس 2017, 22:07 من طرف titto

» فن الإجابة على نحو الثالث الإعدادى ترم ثانى 2013 لا تفوتك
الإثنين 27 مارس 2017, 21:20 من طرف ebeed atef

» إنفراااااااااااااااااااااد النمازج المعتمدة الرسمية والأصلية لتمرينات و إمتحانات الصف السادس الإبتدائى ترم ثانى بالإجابات2013 مادة دراسات جمعها المعلم القدوة
الإثنين 27 مارس 2017, 20:54 من طرف أدهم ربيع

» مجموعة القدوة فى اللغة العربية 5 ملازم شاملة المنهج تصلخ لعمل تقويمات ترم 2 ثالث ع عربى2014
الإثنين 27 مارس 2017, 20:49 من طرف ebeed atef

» ملزمة الدين خرافية و إحترافية للصف السادس ترم ثانى2014 لأبو مريم ربنا يجازيه خير
الإثنين 27 مارس 2017, 20:02 من طرف المعلم ابو سليم

» برشامة الدراسات المنهج كله تاريخ وجغرافيا بالخرائظ والتدريبات 9 ورقات فقط ترم ثانى للأول الإعدادى 2013
الإثنين 27 مارس 2017, 19:16 من طرف ايمن ملاك

» إنفراااااااااااااااااااااد النمازج المعتمدة الرسمية والأصلية لتمرينات و إمتحانات الصف الأول الإعدادى ترم ثانى بالإجابات2013 مادة دراسات جمعها المعلم القدوة فى ملف بى دى اف
الإثنين 27 مارس 2017, 19:13 من طرف ايمن ملاك

» التعليم: تطبيق النموذج الاسترشادى التدريبى لطلاب الثانوية العامة بدءًا من 5 إبريل
الإثنين 27 مارس 2017, 14:44 من طرف ماما هنا

» التعليم : الطلاب ذوى الإعاقة طلاب الذهنية يحصدون عدد من المداليات فى دورة الألعاب الشتوية بالنمسا
الإثنين 27 مارس 2017, 14:31 من طرف ماما هنا

» خبر سار وبالمستندات| لانقاذ ترقيات نصف مليون معلم.. مديريات الاسكندرية والفيوم ومطروح عدلت بيانات المعلمين
الإثنين 27 مارس 2017, 14:23 من طرف ماما هنا

» نداء عاجل الى وزير التربية والتعليم بشأن ترقيات نصف مليون معلم.. ومطالبات بمد استحقاق الترقية 31 ديسمبر 2017
الإثنين 27 مارس 2017, 14:13 من طرف ماما هنا

» معركة علاوة الـ"10%" تنتهي لصالح المعلمين.. البرلمان أنصف المعلم.. و"التعليم" التزمت الصمت
الإثنين 27 مارس 2017, 14:03 من طرف ماما هنا

» أهم الأخبار ليوم الإثنين، 27 مارس 2017
الإثنين 27 مارس 2017, 13:38 من طرف ماما هنا

» روعة2014 ملزمة الصراط المستقيم فى تلخيص التربية الدينية للصف الأول الإعدادى ترم ثانى
الإثنين 27 مارس 2017, 09:14 من طرف emadfathy

» إنفراااااااااااااااااااااد النمازج المعتمدة الرسمية والأصلية لتمرينات و إمتحانات الصف الأول الإعدادى ترم ثانى بالإجابات2013 مادة دين جمعها المعلم القدوة فى ملف بى دى اف
الإثنين 27 مارس 2017, 09:12 من طرف emadfathy

» الخلاصة فى التربية الإسلامية س وج للصف الأول الإعدادى ترم ثانى2015
الإثنين 27 مارس 2017, 09:09 من طرف emadfathy

تدريبات وجدانية مهمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تدريبات وجدانية مهمة

مُساهمة من طرف منتدى شنواى التعليمى في الإثنين 30 ديسمبر 2013, 22:09

التدريب: الأول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
-إعلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمرفالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني
- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والأستفاده منه .

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :
التدريب الاول
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..
كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك
التدريب الثالث
اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص و اختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة و كلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
التدريب الثاني
انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي


كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .
لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :
لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
- ابحث عن الجمال فيشريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت
avatar
منتدى شنواى التعليمى
كبار الشخصيات

ذكر عدد المساهمات : 165
نقاط : 1926
تاريخ التسجيل : 30/12/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى