منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة
زوارنا الكرام
نرحب بكم ونتمنى الفائدة للجميع أنتم بنيان هذا المنتدى وتواجدكم ومشاركتكم معنا هو ما يدفعنا دائما إلى الأمام وإلى أن نحقق ما ينال رضى الله ورضاكم عنا أدعوكم للمشاركة والوقوف بجانبنا فنحن نحتاجك كعضو مشارك أكثر من كونك عضو مسجل
شاركنا ولو ببسمة** نتمنى للجميع النجاح والتوفيق
تحيات الأستاذ/ عادل عبدالله


منتديات المعلم القدوة التعليمية
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
أهلا بك من جديد يا زائرآخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل ahmed elgammalمرحبا به فى  
                        
<div style="background-color: #b3040c;"><a href="http://www.kontactor.com/" title="who">where, what?</a></div>
المعلم القدوة .. تحية طيبة لاعضاء وزوار المنتدى ترقبو معنا نتائج الإمتحانات لكل المحافظات الترم الثاني 2014 - 2015 .. المعلم القدوة .. جارى الآن رفع كل ملازم الترم الثانى المطور2014 لكل المراحل .. المعلم القدوة .. الرجاء من اعضاء المنتدى التأكد من تكرار المواضيع .. المعلم القدوة .. نشكر الاعضاء والزوار لتواجدهم وردودهم بالمنتدى ..المعلم القدوة
 

            

المواضيع الأخيرة
» علوم عملى الصف الثانى الإعدادى ترم ثانى يحتوى على أهم التجارب والرسوم المقررة رفع إبريل 2013
اليوم في 3:23 pm من طرف karmina_mm

» تصاميم مختلفة لدفاتر تحضير حاسب الى للثالث الإعدادى ترم ثانى لأنك تهمنا نقدم الأفضل رفع 7 مارس2014
اليوم في 3:04 pm من طرف basher

» دفتر تحضير الخوارزمى حاسب آلى ترم ثانى للثالث الإعدادى ترم ثانى لأنك تهمنا نقدم الأفضل رفع 7 مارس2014
اليوم في 3:03 pm من طرف basher

» طريقةعجينة البوري المحشية دجاج
اليوم في 2:03 pm من طرف ماما هنا

» سؤال وجواب فى القراءة للشهادة الإعدادية لمراجعة امتحانات آخر العام - ملحق الجمهورية التعليمى 24/4/2013
اليوم في 2:03 pm من طرف madodiaa

» أقوى مجموعة تدريبات دين للثانى الإبتدائى 2012 ترم ثانى هنا بأمر الله
اليوم في 1:55 pm من طرف أدهم ربيع

» ملزمة شرح نحو للصف الثانى الإعدادى ممتازة جدا ترم أول 2014
اليوم في 1:51 pm من طرف نور الحق ساطع

» : إنفراااااااد مواصفات الورقة الإمتحانية رياضيات ثالث إعدادى 2013
اليوم في 1:50 pm من طرف elhefny

» الملزمة الخاصة بالمعلم القدوة فى تدريبات الصف الثانى الإبتدائى حساب2014.
اليوم في 1:47 pm من طرف أدهم ربيع

» مذكرةالشيخ للصف الثانى الابتدائى فى المنهج الجديد اللغة العربية ترم ثانى طبعة2014حسب القرائية.
اليوم في 1:35 pm من طرف أدهم ربيع

» ليلة الامتحان فى الجبر للشهادة الإعدادية " لغات " آخر العام - ملحق الجمهورية التعليمى 12/5/2013
اليوم في 1:26 pm من طرف madodiaa

» جميع الأسئلة المتوقعة بإجابتها لامتحان آخر العام فى الحاسب الآلى الصف الثالث الإعدادى - ملحق الجمهورية التعليمى 9/5/2013
اليوم في 1:23 pm من طرف madodiaa

» نموذج امتحان time for English بتعديل إبريل 2014للصف الثالث الإبتدائى ترم ثانى الخاص بموقع الوزارة إنفراد وحصرى للمعلم القدوة
اليوم في 1:22 pm من طرف Egyptian Rany

» مراجعة امتحانات على كل وحدة تايم فو إنجلش للثالث الإبتدائى ترم ثانى رفع 7 مارس2014
اليوم في 1:20 pm من طرف Egyptian Rany

» هدية للقائمين على أعمال الكنترول المدرسى جميع سجلات الكنترول جاهزة للطباعة
اليوم في 1:10 pm من طرف عهدى عبد الحميد

» مراجعة عشرون صفحة ورد وكل وحدة مستقلة تايم فور إنجلش للصف الثانى الإبتدائى ترم ثانى رفع 7 مارس2014
اليوم في 1:01 pm من طرف Egyptian Rany

» دراسات ألف سؤال تعديلات ورفع 11 فبراير2014 ( الأستاذ مصطفى شاهين)مذكرة الصف السادس مطورة ترم ثان
اليوم في 12:59 pm من طرف mookaa

» دفتر تحضير مادة الرياضيات وفقا لتعديل 2013 لمعلمى المرحلة الإبتدائية شامل أهداف الرياضيات وتقسيم الفصل لمجموعات لا يفوتك
اليوم في 12:55 pm من طرف mookaa

» لليلة امتحان الشهادة الإعدادية آخر العام ملحق الأهرام التعليمى 13/5/2013
اليوم في 12:49 pm من طرف madodiaa

» مراجعة امتحانات على كل وحدة تايم فو إنجلش للأول الإبتدائى ترم ثانى رفع 7 مارس2014
اليوم في 12:40 pm من طرف Egyptian Rany

 | 
 

 تدريبات وجدانية مهمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منتدى شنواى التعليمى
كبار الشخصيات


ذكر عدد المساهمات: 160
نقاط: 730
تاريخ التسجيل: 30/12/2013

مُساهمةموضوع: تدريبات وجدانية مهمة   الإثنين 30 ديسمبر 2013, 10:09 pm

التدريب: الأول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
-إعلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمرفالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني
- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والأستفاده منه .

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :
التدريب الاول
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..
كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك
التدريب الثالث
اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص و اختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة و كلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
التدريب الثاني
انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي


كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .
لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :
لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك
- ابحث عن الجمال فيشريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تدريبات وجدانية مهمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المعلم القدوة التعليمية :: منتدى المعلم المصري 2014 :: المنتدى التربوى( محتمع يشمل الموضوعات التربوية)2014-
سحابة الكلمات الدلالية
الثانى مذكرة اللغة تحضير الاعدادى الثانوى 2013 جدول كنترول علوم الابتدائى ابتدائى حاسب الترم رياضيات 2012 اعدادى نتيجة الثاني منهج الخامس امتحان نتيجه الاول امتحانات الصف

اهلا بك فى منتدى المعلم القدوة يا زائر
عدد مساهماتك 7016 ننتظر مزيد المشاركات