ماما هنا تقدم لحضراتكم نصائح لتجنب القلق والتوتر النفسى ما قبل الامتحانات

الدكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى
كتبت أسماء عبد العزيز

يمثل القلق الصفة الرئيسية لجميع البيوت المصرية فى فترة ما قبل الامتحانات، فالقلق والتوتر النفسى الذى يعقب تلك الفترة، يمثل مشاكل عديدة داخل الأسرة، لذا يقدم الدكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى بعض النصائح للتغلب على القلق والتوتر النفسى، تتمثل تلك النصائح فى محاولة الحد من العصبية الشديدة التى تلازم البيوت المصرية، والتى قد لا يستطيع العديد التغلب عليها، فالعصبية الشديدة تفقدنا القدرة على التفكير، وفى حالة وجود نوع من العصبية داخل المنزل، فإن الطالب يشعر بنوع من القلق النفسى، لذا حاول أن تكون هادئا مع الابتعاد قدر الإمكان عن المنبهات التى من شأنها أن تسبب مشاكل بالجسم، وقد يتم الاعتماد عليها من قبل الجسم.

ولتجنب التوتر النفسى عليك بالحرص على تناول المواد الدراسية القصيرة، والتى من شأنها أن تمهد عقلك لاستيعاب المواد الدراسية الصعبة مع تنظيم الوقت، فهناك طلاب لديهم قدرة الاستيعاب عالية فى الفترات الصباحية وآخرين فى الفترات المسائية، فاختار لنفسك ما يتناسب لك بشرط أن تكون قادرا على الاستيعاب لكافة المواد الدراسية مع عدم تفكيرك فى الامتحان حتى لا تشعر بالتوتر والقلق، فحرصك على الهدوء النفسى هو بوابتك لمرور تلك الفترة من الامتحانات بهدوء.