طرق و أطعمة تقوى بها ذاكرتك

صورة أرشيفية



يوضح خبير التنمية البشرية محمد الجهينى أن ضعف الذاكرة غالبا
ما يرجع إلى الأسباب النفسية وكذلك أمراض عضوية تؤدى إلى تلف الذاكرة
تدريجيا.


ومن بين الأسباب النفسية التى تؤدى لضعف الذاكرة: القلق، الاكتئاب،
التسرع، التشويش، الإدمان، الحرمان من النوم، التوتر العصبى، الهيستريا.

أما الأسباب العضوية التى تؤدى للنسيان، فهى أمراض القلب، الزهايمر،
إصابات المخ أو الرأس، ارتجاج المخ، بعض الجراحات التى تجرى لتخفيف نوبات
الصرع.

ويقدم الجهينى مجموعة من النصائح يمكن من خلالها التغلب على ظاهرة النسيان وهى:

1. اربط ما تريد تذكره بشىء ما تعرفه من قبل.

2. تدعيم القوة الذهنية: بحل كلمات متقاطعة، خوض مناقشات ومناظرات
فكرية وعلمية جادة، بحيث تبقى عقلك وتركيزك يستجيب إلى الإثارة والمواجهة.

3. الحديث الهامس مع النفس ذلك لأن استخدام الحواس المتعددة لدينا يقلل من حدوث النسيان، "أى أنك تربط تفكيرك بسمعك".

4. قوى قدرتك على الملاحظة: حيث أكد الباحثون أن الذين يجيدون
ملاحظة الأشياء من حولهم أقل نسيانا من هؤلاء الذين يغفلون ما يدور حولهم.

5. ممارسة التدريبات الذهنية: مثال: خلص عقلك من الفوضى.

6. ممارسة التدريبات البدنية: مثل: تمارين الإحماء لزيادة النشاط الذهنى.

7. تناول الغذاء الطبيعى مثل عسل النحل والحبة السوداء.