المنشورات
أحدث الصور
الرئيسية
التسجيل
دخول
أم زينبالمديرة العامة
عدد المساهمات : 15740
نقاط : 135373
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
كيف تحافظ على طاقتك فى رمضان؟
الأحد 13 يوليو 2014, 00:49
كيف تحافظ على طاقتك فى رمضان؟
أرشيفية
نشعر أثناء الصيام بحالة من الخمول والكسل وخصوصاً عند الصيام فى فصل الصيف، فكيف نحافظ على طاقتنا طوال نهار الصوم؟.
من المهم عدم إهمال وجبة السحور، ويجب أن يشمل السحور الأطعمة الغنية بالبروتين واللبن والفول والبيض والخبز الأسمر.
أما فى حالة طرد الصداع التى قد نشعر بها فعلينا تجنب تناول المنبهات فترة الإفطار، وذلك لكى يتكيف الجسم مع عدم تناولها فى رمضان، فتقل حالة الشعور بالصداع، وذلك مع التركيز على مد الجسم بالسوائل التى يحتاجها.
أما بالنسبة لربات البيوت فعليهن أن يخططن للقيام بالأعمال المنزلية وشراء الاحتياجات الأساسية، وعدم قضاء اليوم بأكمله فى المطبخ لتجنب الشعور بالإرهاق، مع ضرورة وضع الجوز واللوز والزبيب والتمر وقمر الدين مع الغذاء اليومى.
ويمكنك تحضير كل الخضار و مكونات الأطباق خلال الصباح حتي لا تضطرى إلى الوقوف فى المطبخ لفترة طويلة أثناء الصوم، كل هذه النصائح تساعد فى الحفاظ على الحيوية والنشاط طوال شهر الصيام، وذلك وفقاً لكتاب موسوعة صحة الإنسان والعلم الحديث للدكتور حسن شحاتة.
أرشيفية
نشعر أثناء الصيام بحالة من الخمول والكسل وخصوصاً عند الصيام فى فصل الصيف، فكيف نحافظ على طاقتنا طوال نهار الصوم؟.
من المهم عدم إهمال وجبة السحور، ويجب أن يشمل السحور الأطعمة الغنية بالبروتين واللبن والفول والبيض والخبز الأسمر.
أما فى حالة طرد الصداع التى قد نشعر بها فعلينا تجنب تناول المنبهات فترة الإفطار، وذلك لكى يتكيف الجسم مع عدم تناولها فى رمضان، فتقل حالة الشعور بالصداع، وذلك مع التركيز على مد الجسم بالسوائل التى يحتاجها.
أما بالنسبة لربات البيوت فعليهن أن يخططن للقيام بالأعمال المنزلية وشراء الاحتياجات الأساسية، وعدم قضاء اليوم بأكمله فى المطبخ لتجنب الشعور بالإرهاق، مع ضرورة وضع الجوز واللوز والزبيب والتمر وقمر الدين مع الغذاء اليومى.
ويمكنك تحضير كل الخضار و مكونات الأطباق خلال الصباح حتي لا تضطرى إلى الوقوف فى المطبخ لفترة طويلة أثناء الصوم، كل هذه النصائح تساعد فى الحفاظ على الحيوية والنشاط طوال شهر الصيام، وذلك وفقاً لكتاب موسوعة صحة الإنسان والعلم الحديث للدكتور حسن شحاتة.
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى