منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
منتديات تعليمية
منتديات المعلم القدوة التعليمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
أم زينب
أم زينب
المديرة العامة
المديرة العامة
انثى عدد المساهمات : 15740
نقاط : 135332
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
ملكة المنتدى ومصممته

نصائح للتخلص من السمنة  Empty نصائح للتخلص من السمنة

الجمعة 17 أبريل 2015, 21:28
نصائح للتخلص من السمنة
الخميس، 16 أبريل 2015 - 05:08 م
نصائح للتخلص من السمنة  1820145153114
 سمنة
 
السمنة أحد الأمراض الخطيرة التى تؤثر على الصحة والنشاط بشكل كبير ويسعى الكثيرون للتخلص منها ومن أضرارها.

أضرار السمنة


وفى هذا السياق، يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن مرض السمنة يشكل خطرا على صحة الشخص المصاب بها، وذلك يرجع إلى تأثيرها السلبى على كل أجهزة الجسم، كالمفاصل والقلب وضغط الدم، والإصابة بالسكر والكولسترول.

التخلص من السمنة يحتاج إرادة قوية


ويتابع د. محمد، أن القضاء على السمنة مفيد لصحة الفرد، وكل كيلوجرام خسارة فى وزن مرض السمنة يعد مكسبا لصحته، وذلك لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض، مؤكدا أن التخلص من الوزن الزائد يحتاج إلى إرادة قوية فى تنظيم وتغيير نظام حياتك اليومية من ناحية الطعام وممارسة الرياضة والاستمرار فى نظام حياة مفيد وصحى.

نصائح للتخلص من السمنة


ويقدم استشارى السمنة و النحافة، بعض النصائح التى تساعد على التخلص من السمنة، وهى:
1- تناول التفاح الأخضر حيث إنه يساعد على سد الشهية وارتفاع نسبة حرق الدهون داخل الجسم، ولذلك ينصح بتناوله واحدة عند الشعور بالجوع.
2- عند الاستيقاظ من النوم يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه عصير لليمون، تزيد من ارتفاع حرق الدهون فى الجسم، وتزيل الشحوب حول البطن.
3- عند الشعور بالجوع يمكنك تناول 5 حبات من المكسرات كاللوز أو الكاجو أو البندق، فالمكسرات تحتوى على سعرات حرارية منخفضة وتزيد من شعورك بالشبع لفترات طويلة، وتحتوى على العديد من العناصر التى يحتاجها الجسم كالمعادن "الحديد والزنك والمغنسيوم" والفيتامينات كفيتامين "أ و ب و د".
4- الإكثار من تناول الماء.
5- تناول اللحوم منخفضة السعرات الحرارية أى المسلوقة أو المشوية.
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى