الرياضة باعتدال لمرضى الضغط

الرياضة باعتدال لمرضى الضغط




ينبغي لمَن يمارس الرياضة بغية مواجهة ارتفاع ضغط الدم، ألا يُثقل كاهله عند ممارستها. وفي هذا السياق، أوضحت مؤسسة القلب الألمانية أن ممارسة التمارين التي تزيد من قوة التحمل، مثل رياضة الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التنس، لن تؤتي ثمارها إلا إذا تمت ممارستها من دون حماس شديد. وأضافت المؤسسة أنه لا يجوز أن يرتفع معدل النبض بشدة عند ارتفاع ضغط الدم.


وأشارت المؤسسة الألمانية إلى أن عدم علاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة أو أمراض تتهدد الحياة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي. ومن الجدير بالذكر أنّ ممارسة الرياضة بمعدل ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة، يؤدي لدى الكثير من المرضى إلى انخفاض ضغط الدم بمعدل جيّد. وإلى جانب ممارسة الرياضة، يؤثر فقدان الوزن وإتباع نظام غذائي صحي قليل الملح، بشكل إيجابي على مرضى الضغط