- ناجح المتولى
- عدد المساهمات : 0
نقاط : 3553
تاريخ التسجيل : 13/01/2014
▓ █ نصـــــائح لبداية نشـــــاط ريــــــــاضــــــي ســــــلــــــــيم▓ π
الثلاثاء 22 نوفمبر 2011, 20:54
الصورة :
التمرين:
الرياضة هي المفتاح لبقاء الإنسان بصحة جيدة والسؤال الذي يطرح نفسه ما هو نوع الرياضة الملائمة لكل شخص على حدة لكي يقوم بممارستها وليس حتمية ممارسة الرياضة في العموم
فالرياضة تقوي العظام والقلب والرئة وتحافظ على تناسق العضلات، وتزيد من نشاط البدن وحيويته
كما تساعد الإنسان على النوم بدون أرق وتخلصه من الضغوط وتجنبه الإصابة بالإمساك
لا تتبع قاعدة لا فائدة بدون ألم عند ممارسة أي نشاط رياضي، والأهم هو المحافظة على الوضع السليم أثناء الرياضة من أجل الشعور بالراحة
والمحافظة على أعضاء الجسم وعدم إلحاق الضرر بها
الارشادات :
-1 البقاء على استقامة الظهر بقدر الإمكان، والوضع السليم يجنب الشخص تيبس عضلات الظهر أو آلامها.
الرياضة هي المفتاح لبقاء الإنسان بصحة جيدة والسؤال الذي يطرح نفسه ما هو نوع الرياضة الملائمة لكل شخص على حدة لكي يقوم بممارستها وليس حتمية ممارسة الرياضة في العموم
فالرياضة تقوي العظام والقلب والرئة وتحافظ على تناسق العضلات، وتزيد من نشاط البدن وحيويته
كما تساعد الإنسان على النوم بدون أرق وتخلصه من الضغوط وتجنبه الإصابة بالإمساك
لا تتبع قاعدة لا فائدة بدون ألم عند ممارسة أي نشاط رياضي، والأهم هو المحافظة على الوضع السليم أثناء الرياضة من أجل الشعور بالراحة
والمحافظة على أعضاء الجسم وعدم إلحاق الضرر بها
الارشادات :
-1 البقاء على استقامة الظهر بقدر الإمكان، والوضع السليم يجنب الشخص تيبس عضلات الظهر أو آلامها.
-2 الحفاظ على استقامة خط الكتفين إلى الخلف وعدم إمالتهما إلى الأمام، فهذا يجنب الشخص آلام الرقبة والظهر والكتف.
-3 الحرص على الانسيابية في الحركة، فبدون الإطالة الصحيحة فهذا معناه التعرض للأذى.
-4 الحفاظ على اتزان الجسم، وذلك بأن تكون هناك مسافة تفصل بين القدمين بمحاذاة خط الكتفين، أصابع القدم للأمام، عدم غلق مفصلي الركبة
وعدم تحميل الجسم على أصابع القدم.
اتمنى انى وفقت وان ينال التمرين اعجابكم
-3 الحرص على الانسيابية في الحركة، فبدون الإطالة الصحيحة فهذا معناه التعرض للأذى.
-4 الحفاظ على اتزان الجسم، وذلك بأن تكون هناك مسافة تفصل بين القدمين بمحاذاة خط الكتفين، أصابع القدم للأمام، عدم غلق مفصلي الركبة
وعدم تحميل الجسم على أصابع القدم.
اتمنى انى وفقت وان ينال التمرين اعجابكم
- رسميًا الأعلى للجامعات يحدد يوم 16 سبتمبر لبداية الدراسة فى جامعات مصر الحكومية
- التعليم تعلن عن الموعد الرسمي لبداية الدراسة بالترم الثاني في جميع المدارس
- بالفيديو «الصحة» تحذر من خطر محتمل قادم : وصلنا لبداية ذروة «كورونا».. والشعب استهان بالفيروس
- نائب وزير التعليم " حر صًا على سلامة الطالب و المعلم لدينا حلول و بدائل لبداية الدراسة " حضور التلميذ يومين كل اسبوع
- التعليم - لجان لمتابعة جاهزية المدارس لإستقبال العام الدراسى الأسبوع القادم " و ارتياح أولياء أمور تلاميذ المنظومة الجديدة لبداية انجالهم الدراسة يوم 11 سبتمبر للتعويد
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى