┼┼ « ܟ’ تَمْرينْ خَـ ـ ـآصْ للْضَهْرْ ’ » ┼┼

صورة التمرين

┼┼ « ܟ’ تَمْرينْ خَـ ـ ـآصْ للْضَهْرْ ’ » ┼┼ Pqa83431

شرح التمرين

السـلام عليكـم ..
بالنسبة للتمرين آعلآه فهو تمرين مميزو مفيد للعضلات الصدر بشكل خآآص ،،
ولتفـادي المشاكـل قومـو بالاحمـاء قبـل عمـل التمريـن ..
امـا بنسبـة للعمـل التمريـن فهـو سهـل ،،
لا يتطلـب منـآ معـدآت رياضيـة معقدة ولا اي شيء ..
فقط زربية رياضية او عادية المهم الي موجود مو مشكل ،،
المهم نركع بالارض كأننا سنصلي هه ثم نلقي بيدينا وراء ضهرنا
مع ثني ركبتينا قم نقوم بمد جيدا يدينا ثم نرتاح و نكرر العمليـة
آتمنى ان يكون اعجبكـم التمـرين ،، بالتوفيــق