┼┼ « ܟ’ تَمْرينْ خَـ ـ ـآصْ للْصَدْرْ ’ » ┼┼

صورة التمرين

┼┼ « ܟ’ تَمْرينْ خَـ ـ ـآصْ للْصَدْرْ ’ » ┼┼ O2882951

شرح التمرين

السـلام عليكـم ..
بالنسبة للتمرين آعلآه فهو تمرين مميزو مفيد للعضلات الصدر بشكل خآآص ،،
ولتفـادي المشاكـل قومـو بالاحمـاء قبـل عمـل التمريـن ..
امـا بنسبـة للعمـل التمريـن فهـو سهـل ،،
لا يتطلـب منـآ معـدآت رياضيـة معقدة ولا اي شيء ..
نقوم بالوقوف باستقامة قرب حيط قصير كما موضح بالصورة فوق و نترك مسافة 10 سنتيم
بيننا وبين الحائط ثم نضع يدينا عليه بتوازن ثم نستعد جيدا
ثم نبدأ بعميلة مقل عمليات الضغط العادية ولكن هذه فقط على الحائط القصير
وهي جد جد سهلة و غير مكلفة ..
آتمنى ان يكون اعجبكـم التمـرين ،، بالتوفيــق