المنشورات
أحدث الصور
الرئيسية
التسجيل
دخول
ناجح المتولى- عدد المساهمات : 0
نقاط : 3554
تاريخ التسجيل : 13/01/2014
![× |[ تَمْـرِينْ ]| ×لإطالة عضلات الذراعين|.! × Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
× |[ تَمْـرِينْ ]| ×لإطالة عضلات الذراعين|.! ×
الثلاثاء 22 نوفمبر 2011, 21:02
الصورة :
التمرين:
![× |[ تَمْـرِينْ ]| ×لإطالة عضلات الذراعين|.! × 7f2d](https://2img.net/h/img1.imagilive.com/1111/7f2d.jpg) |
الوقوف في وضع استقامة وإبعاد القدمين عن بعضهما البعض بمحاذاة الحوض ثم ثني الركبتين قليلاً
ونقوم بتشبيك أصابع اليدين ومد الذراعين أمام الجسم وعلى نفس ارتفاع الكتفين كما ترون
ثم لف كف اليدين إلى خارج الجسم مع جذب الذراعين بعيداً عن الجسم للأمام
ونقوم بتدوير الجزء العلوي من الظهر للإحساس بالإطالة
البقاء على وضع الإطالة لمدة (15) ثانية
ونقوم بتشبيك أصابع اليدين ومد الذراعين أمام الجسم وعلى نفس ارتفاع الكتفين كما ترون
ثم لف كف اليدين إلى خارج الجسم مع جذب الذراعين بعيداً عن الجسم للأمام
ونقوم بتدوير الجزء العلوي من الظهر للإحساس بالإطالة
البقاء على وضع الإطالة لمدة (15) ثانية
اتمنى انى وفقت وان ينال التمرين اعجابكم
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى