المنشورات
أحدث الصور
الرئيسية
التسجيل
دخول
ناجح المتولى- عدد المساهمات : 0
نقاط : 3553
تاريخ التسجيل : 13/01/2014
![]|..!!..|[ تــمرين ممــيز للـتقوية الـــبطن ]|..~× Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
]|..!!..|[ تــمرين ممــيز للـتقوية الـــبطن ]|..~×
الثلاثاء 22 نوفمبر 2011, 21:04
صورة التمرين |
![]|..!!..|[ تــمرين ممــيز للـتقوية الـــبطن ]|..~× Opu32086](https://2img.net/h/www.shy22.com/pngfile/opu32086.png) |
شرح التمرين |
السـلام عليكـم .. بالنسبة للتمرين آعلآه فهو تمرين مميزو مفيد للعضلات الصدر بشكل خآآص ،، ولتفـادي المشاكـل قومـو بالاحمـاء قبـل عمـل التمريـن .. امـا بنسبـة للعمـل التمريـن فهـو سهـل ،، لا يتطلـب منـآ معـدآت رياضيـة ولا اي شيء فقط بار فيكس اي عمود مثبت.. المهم كيفية ممارسة التمرين سهلة قم بالتسلق على العمود وهدا من إختياركم تم إعمل زاوية قائمة كما تلاحظون تم إبدأ بالصعود والنزول 12 مرة معتمدا على رجليك فقط كما هو موضح لكم في صورة التمرين ومارسه آتمنى ان يكون اعجبكـم التمـرين ،، بالتوفيــق |
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى