المنشورات
أحدث الصور
الرئيسية
التسجيل
دخول
ناجح المتولى- عدد المساهمات : 0
نقاط : 3553
تاريخ التسجيل : 13/01/2014
![!!..|[ تــمرين ممــيز للـتقوية الـــذرآع ]|..~× Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
!!..|[ تــمرين ممــيز للـتقوية الـــذرآع ]|..~×
الثلاثاء 22 نوفمبر 2011, 21:12
صورة التمرين |
![!!..|[ تــمرين ممــيز للـتقوية الـــذرآع ]|..~× Ebj33874](https://2img.net/h/www.shy22.com/pngfile/ebj33874.png) |
شرح التمرين |
السـلام عليكـم .. بالنسبة للتمرين آعلآه فهو تمرين مميزو مفيد للعضلات الصدر بشكل خآآص ،، ولتفـادي المشاكـل قومـو بالاحمـاء قبـل عمـل التمريـن .. امـا بنسبـة للعمـل التمريـن فهـو سهـل ،، نحتـآج للالة الحبال الممددة التي في الصورة اعلاع المهم نحاول المسك الحبل بإحكام كما نعرف أن الحبل يكون يجذب إلى الاسفل مما يضطرنا إلى مقاومته عن طريق تمديد اليد أولا ثم محاولة رفع الحبل إلى اعلى الكثف بشكل جيد ثم نتابع التمرين على هذا الشكل اي انزال و اصعاد الحبل الممدد الى بالالة .. نكرر العملية 20 الى 30 مرة آتمنى ان يكون اعجبكـم التمـرين ،، بالتوفيــق |
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى