المنشورات
أحدث الصور
الرئيسية
التسجيل
دخول
ناجح المتولى- عدد المساهمات : 0
نقاط : 3561
تاريخ التسجيل : 13/01/2014
![.|[ تــمرين ممــيز للـتخسيس الـــبطن ]|..~× Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
.|[ تــمرين ممــيز للـتخسيس الـــبطن ]|..~×
السبت 26 نوفمبر 2011, 14:04
صورة التمرين |
![.|[ تــمرين ممــيز للـتخسيس الـــبطن ]|..~× Qsn17745](https://2img.net/h/www.shy22.com/giffile/qsn17745.gif) |
شرح التمرين |
السـلام عليكـم .. بالنسبة للتمرين آعلآه فهو تمرين مميزو مفيد للبطن بشكل خآآص ،، ولتفـادي المشاكـل قومـو بالاحمـاء قبـل عمـل التمريـن .. امـا بنسبـة للعمـل التمريـن فهـو سهـل ،، يتطلـب منـآ الى كرتين الاولى مطاطية كبيرة نتأك عليها والثانية نعمل بها الحركة.. المهم تضع قدميك إلى الامام على الارض مع تشكيل بهما زوايا قائمة الزاويه 90 درجه كما هي معروفه لدينا تماماً .. وبعد هذا تقوم بوضــع كره قدم أو كرة سله على صدرك مع إمساكها بيديك الاثـنتين الان تقوم برفع رأسك واعلى صدرك للأمام .. ووتعود بــهما للخلف كما هو موضح لنا من خــلال هذه الصوره التي توضح التمرين بشكل أفضـل مع تكرار العملية 25 الى 35 مرة وانصحكم عملها بالمهل و الدقة آتمنى ان يكون اعجبكـم التمـرين ،، بالتوفيــق |
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى